Est un ensemble d’activités physiques et d’habitudes de vie visant à améliorer la condition physique globale et le bien-être.

Les Grands Piliers du Fitness

• L’endurance cardiovasculaire : la capacité du cœur et des poumons à fournir de l’oxygène lors d’efforts prolongés (course, vélo, natation..).
• La force musculaire : la capacité des muscles à produire un effort maximal (exercices avec charges ou au poids du corps).
• L’endurance musculaire : l’aptitude des muscles à enchaîner les contractions ou à maintenir un effort dans la durée (gainage, séries de pompes).
• l’amplitude des mouvements autour des articulations (stretching, yoga, Pilates).
• La composition corporelle : l’équilibre général entre la masse grasse et la masse maigre (muscles, os).

Les bienfaits

• Amélioration du souffle et de la santé du cœur.
• Renforcement et tonification de la silhouette.
• Réduction du stress et de la charge mentale grâce à la libération d’endorphines.
• Maintien d’un poids de forme, lorsqu’il est associé à une bonne hygiène de vie et à une alimentation équilibrée

Si vous le souhaitez, dites moi ce que vous cherchez:

• débuter une routine
• cibler un objectif précis
• des exercices pour travailler les muscles profonds
  

(comme le cardio ou le renforcement), et je pourrai vous conseiller des exercices adaptés.